در حال حاضر 2021 ضربه عاطفی به من وارد کرده است. چگونه کنار بیاییم؟


عزیز امبرا ،

هر وقت از وضعیت جهان احساس امید می کنم ، اخبار وحشتناکی باد از بادبان من بیرون می کشد. چگونه با بازدیدهای خوب / بد اخبار روبرو می شوید؟

– خارج از توجه

عزیز OOF ،

مدتهاست که جهان مکانی جنجالی است که مملو از امید و ترس است. اما من بیشتر مسئولیت دشواری فعلی شما را ناشی از چگونگی جذب اطلاعات معمول جهان – از اینترنت می دانم. به ویژه ، از رسانه های اجتماعی.

بیایید نگاهی به طراحی سیستم عامل های رسانه های اجتماعی بیندازیم: شما اعضای خانواده ، مارک های لباس ، دوستان دانشگاهی ، تیم های ورزشی و همسران خود را دارید ، همه خواستار توجه شما در یک نمایش آشفته احساسی هستند. عزیزم پسر عمو! واقعا آسیب دیدگی فوتبالی وحشتناک! بیانیه ای پیش پا افتاده از یک برند لباس زیر زنانه درباره عدالت نژادی! آخرین طرح بازاریابی هم اتاقی شما در بسیاری از سطوح! با کمال تعجب ، هرکسی که بیشتر از چند دقیقه در روز را در اینترنت بگذراند ، همچنان قائم است.

رسانه های دیجیتال برای جلب توجه شما و نگه داشتن شما در پیمایش ، باعث ایجاد واکنش های احساسی یکی پس از دیگری شده اند. آنها به یکباره چنان آتش سوزی را به شما نشان می دهند که متقاعد می شوید اگر حتی برای لحظه ای تماشا را متوقف کنید ، یکی یا دیگری خانه شما را می سوزاند. اما از قضا شما خیلی چسبیده اید نظارت بر این خطرات باعث می شود که شما در وهله اول کار زیادی برای آماده سازی برای آتش سوزی خانه انجام ندهید.

در کتاب اخیر او چگونه کاری انجام نشود، جنی اودل ، هنرمند و نویسنده هشدار می دهد در برابر تسلیم آنچه “اقتصاد توجه” می خواند ، مجموعه ای از نمایش ها که به نظر می رسد بسیار در زندگی روزمره نهفته است ، هشدار می دهد. (منظورم این است که ، حتی “علوفه” ، وقتی به آن فکر می کنید ، چنین کلمه ای تندی است ، گویی که ما حیوانات مزرعه ای هستیم که به اطلاعاتی وحشتناک حمله می کنند.) آنها یکدیگر را تولید می کنند. ” “این به دلیل موازی بودن آنچه اقتصاد با سیستم زیست محیطی انجام می دهد و آنچه اقتصاد توجه برای توجه ما انجام می دهد ، است.”

به گفته وی ، مسئله این است كه افرادی كه وقت زیادی را با خودشان می گذرانند و احساسات و نگرش های خود را در مورد اوضاع جهان دوباره كار می كنند ، برای هیچ صنعتی سودآور نیستند. در نتیجه ، شرکت های رسانه های اجتماعی و سایر سیستم عامل های دیجیتال علاقه دارند که ما را آماده کنند تا داستان را درست پس از دیگری ، بدون تفکر و تفکر انتقادی ، دنبال کنیم. این ساختار قطارهای احساسی موجود را در اینترنت چرخانده و حتی به اخبار واقعی منجر نمی شود که شوک عاطفی شما را تحریک می کند!

می خواهم بگویم که اخبار احساس بدتری نسبت به گذشته دارند اما در واقع بسیار بد است. من نمی خواهم به همه آنچه اتفاق می افتد بپردازم ، اما واقعاً کافی نیست که یک قیام خشونت آمیز ، یک همه گیری جهانی با تلفات بی سابقه و یک جامعه به طور فزاینده قطبی در برابر پس زمینه ثابت و تهدیدکننده تغییر اقلیم وجود داشته باشد!

بیایید بگوییم شما می خواهید فقط روی یکی از این بلایا تمرکز کنید. ما تغییر اقلیم را انتخاب خواهیم کرد زیرا این بخشی از تغییرات آب و هوا و در واقع در هفته گذشته است بود نویدبخش قابل توجهی برای توسعه قوانین معنی دار در مورد آب و هوا در ایالات متحده: دموکرات ها در نتیجه پیروزی های شگفت آور حزب در دو دور دوم در جورجیا اکثریت سنا را به دست آوردند. برای بسیاری از مدافعان حق رأی ، عدالت زیست محیطی و دسترسی به تولیدمثل فرصتی برای جشن گرفتن بود. اما پس از آن ، بعداً همان روز ، شورشیان طرفدار ترامپ به کاپیتول حمله کردند تا تلاش کنند نتایج انتخابات ریاست جمهوری را لغو کنند. بنابراین ، بله ، آن درخشش شکست خورده خیلی زود محو شد.

پس چرا احساسات خبرهای خوب و خبرهای ناپدید شده از بین نمی روند؟ به نظر می رسد که مغز انسان تمایل دارد نسبت به اطلاعات منفی ، نسبت به اطلاعات منفی واکنش شدید نشان دهد. روی باومیستر روانشناس و همكارانش در مقاله تحریک آمیز تحت عنوان “بد قویتر از خوب است” نوشت: “با این وجود ، وقتی اقدامات خوبی برای خوب و بد وجود دارد ، تأثیرات روانی بد بیشتر از خوب است.” “آنها ادعا می کنند که یک نظریه روانشناختی تکاملی در این باره وجود دارد: از نظر بقا ، مغز انسان باید به تهدیدات درک شده نسبت به شاخص های رفاهی با شدت بیشتری پاسخ دهند. به عنوان مثال ، یادگیری اینکه شخصی در حال کشتن شما است ، نیاز به واکنش فوری تری نسبت به تأیید این دارد که شما واقعاً له خود را دوست دارید.

از ایتان کراس ، مدیر آزمایشگاه احساسات و کنترل خود در دانشگاه میشیگان و نویسنده کتاب ، پرسیدم. پچ پچ، اگر او فکر می کرد که این تئوری در مورد اخبار اعمال می شود – این بدان معناست که به نظر می رسد هرگونه پیشرفت مثبت خبر از وضعیت بد پاک می شود. وی گفت: “من فکر می کنم این یک نتیجه گیری منطقی است.” “مطمئناً مردم می توانند بیشتر جذب این اطلاعات منفی شوند ، زیرا این امر برای رفاه حال آنها از اهمیت بیشتری برخوردار است.” من بعنوان شخصی که در یک نشریه خبری دیجیتال کار می کند ، خوشحال نیستم که به شما بگویم ساختار رسانه های دیجیتال اساساً شما را نسبت به احساسات تار آسیب پذیر می کنند. و در حال حاضر جدا کردن کل صنعت رسانه های اجتماعی غیرممکن است ، همانطور که از هر پنج آمریکایی یکی در رسانه های اجتماعی می گوید. است مسیر اصلی آنها برای اخبار سیاسی و انتخاباتی. !

آلیسون هولمن ، روانشناس بهداشت و استاد پرستاری در دانشگاه کالیفرنیا ، ایروین ، سالها به تحقیق در مورد تأثیرات رسانه های آسیب زا بر سلامت روان پرداخته و می گوید همه اینها به یک نتیجه اشاره دارد: مصرف خود را محدود کنید. هیچ دلیلی ندارد که هر روز در چرخه اخبار قرار بگیریم ، مهم نیست که “در بالای” هر اتفاقی که می افتد ستودنی به نظر برسد. از آنجا که در واقع بالا نخواهید بود – با این کار خرد خواهید شد و کنترل بیشتری روی آنچه اتفاق می افتد نخواهد داشت تا اینکه اگر یکبار چند منبع خبری معتبر یا دو بار در روز را بررسی کنید.

هولمن همچنین توصیه می کند به محض اینکه اخبار ناراحت کننده ای را به دست آورید ، مغز خود را به چیزی مغذی و تمرکز بخشید: موسیقی ، پیاده روی ، کتاب تسلیت. “فوراً کاری کنید که بزنید [those feelings] در جوش ، “او می گوید ،” فقط به این دلیل که هرچه این چیزهای منفی بیشتر در ذهن بمانند ، شما شروع به فکر می کنید و هرچه بیشتر طول بکشد ، توقف آن سخت تر خواهد بود. “

ایناهاش! تو ، ای مرد ، فقط با خبرهای ناخوشایند مرتبط هستی و این یک واقعیت تأسف آور از زیست ما است ، اما آنچه که تو من میتوانم کنترل این است که چقدر خبر بدی را قبول می کنید. و لازم نیست – باید نه ، در واقع ، یک جریان ثابت و روح شکننده باشد. این توانایی تمرکز ، خلق و خوی شما ، حتی سلامت جسمی شما را از بین می برد – نه اینکه چیزی درباره احساس امید به آینده بهتر بگویید.

بنابراین اگر دست از خواندن این مطلب بردارید ، آزرده نخواهم شد! قدم زدن. و تا فردا صبح “فقط برای دیدن اینکه چه اتفاقی می افتد” دوباره وارد نشوید – همان خبرها همچنان وجود خواهد داشت.

جامد،

چتر




منبع: nama-news.ir

دیدگاهتان را بنویسید

Comment
Name*
Mail*
Website*